Många människor väljer att gå på gym istället för att börja löpträna och det är just gymträning som denna del av artikeln kommer att handla om.
Styrketräning
Det finns många saker du kan göra på ett gym, till exempel styrketräna. Men för att bli bra på styrketräning finns det några saker du bör tänka på, här kommer vi nu att gå igenom en del av de sakerna.
- Börja med lätta vikter
Om du är helt nybörjare när det kommer till styrketräning bör du börja med lätta vikter för att du inte ska skada dig på något vis. Om du till exempel vill styrketräna med en skivstång kan du använda bara stången utan några vikter i början. Själva skivstången väger oftast 20 kilo och det är tungt nog för en nybörjare att köra till exempel knäböj med. När du har kört med endast stång
en några gånger kan du börja öka vikten successivt, det är bra att sätta upp ett mål för hur tungt du vill kunna lyfta och några delmål längst vägen.
- Kör få reps och många set
Om du är nybörjare är det bra att börja med få reps och många set. Detta gör att du kommer få in tekniken på rätt sätt på alla reps. När du sedan har fått in tekniken bra kan du börja köra fler reps och mindre set.
Hur blir jag medlem på ett gym?
Om du vill bli medlem på ett gym för att börja träna behöver du först ta reda på vilka gym som finns i din närhet. När du har hittat ett gym bör du läsa reglerna som gymmet har, vissa gym har nämligen undre åldersgräns. Sedan är det bara att prata med personalen på anläggningen för att teckna ett medlemskap, det går också att teckna ett medlemskap på internet hos de flesta gymmen.