Skip to content
Skip to content
Menu
sverigeloparen.se
  • Hemsida
  • Kategorier
    • Bli hälsosam
    • Dieter
  • Kontakta oss
sverigeloparen.se

Löpning

By hedvig on maj 8, 2021juni 3, 2021

Många människor drömmer om att kunna springa långa sträckor utan att bli speciellt trötta, men vägen dit är lång. Här kommer du nu att få tips på hur du kan göra för att börja med din löpning .

Börja löpa

Som med alla saker behöver du träna för att bli bra på löpning, men det kan vara svårt att veta vad du ska göra. Därför har vi valt att göra en guide för hur du kan börja med din löpning.

  • Börja promenera

Det första steget till att börja löpa är att börja promenera. Det är väldigt viktigt att du börjar med endast promenader för att få upp din kondition. När du ska börja promenera kan du göra det 30 minuter åt gången i växlande tempo, en minut i snabbt tempo och en minut i normalt tempo och så vidare. När du väl känner att du har fått upp konditionen lite kan du gå i snabbt tempo hela tiden, men du behöver variera tempot i några veckor för att få upp konditionen så pass mycket att du kan hålla högt tempo hela tiden.

  • Börja jogga

När du har fått upp din kondition en aning kan du börja jogga istället för att endast promenera. Ett bra sätt att börja på är att promenera en minut och sedan jogga i en minut. Efter du har kört så några gånger kan du börja med att utöka tiden du joggar, sedan utöka tiden du joggar ännu mer och dra ned på promenerandet, sedan kan du tillslut övergå till att endast jogga.

  • Börja springa/löpa

Efter några veckor eller några månader är du redo att börja springa. I början är det bra om du växlar tempot mellan jogging och löpning, detta gör att du inte blir så trött direkt. När du känner dig redo kan du testa att springa i 30 minuter utan att vila eller dra ned på tempot. Om du inte klarar av att springa utan att vila behöver du träna lite mer innan du kan börja löpa. Det tar olika lång tid för alla människor att lära sig löpa, det är alltså inget som händer över en natt.

  • Tävla i löpning

När du har blivit van med att löpa kanske det är dags att sätta upp mål med din löpning? Något som många har som mål är att tävla i löpning, tänk dock på att det tar tid att träna till en löpartävling.

2021-05-08

Inläggsnavigering

Gymträning
Vägen till ett hälsosammare liv

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nya Inlägg

  • Snus och löpträning?
  • Balans mellan löpning och vila
  • Träning och stora bröst
  • Styrketräna och spring för ett bättre utseende
  • Så lyckas du få drömkroppen med träning

Kategorier

  • Bli hälsosam
  • Dieter

MINA 5 BÄSTA TIPS PÅ VIKTNEDGÅNG

Kalender

januari 2023
M T O T F L S
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« dec    

Galleri

MINA 5 BÄSTA TIPS PÅ VIKTNEDGÅNG

©2023 sverigeloparen.se | WordPress Theme by SuperbThemes.com