Skip to content
Skip to content
Menu
sverigeloparen.se
  • Hemsida
  • Kategorier
    • Bli hälsosam
    • Dieter
  • Kontakta oss
sverigeloparen.se

Motverka löpningens skadepåverkan

By sverigeloparen.se on juni 30, 2021

Löpning är ett fantastiskt sätt att hålla sig i form och för många innebär det en betydligt bättra allmänhälsa. Löpning ger både energi och för med sig en lång rad hälsofördelar. Samtidigt kan för mycket av det goda ge en del bakslag. Här ger vi några exempel och ger tips på hur man bäst överkommer dessa.

Hudens påverkan

Att springa utomhus är både härligt och bra för att få en genomträning av kroppen. Att springa många timmar i gassande sol kan förstås ge ett visst slitage på huden. Även om man rör på sig kan dessutom solens strålar gå hårt åt hudens översta lager. Att använda solskyddande sportkläder är förstås bra, men är det varmt kan det vara svårt att klä sig ordentligt. En bra keps och solglasögon ämnade för löpning kan vara ett bra sätt att skydda huvudet. Torr hud kan man åtgärda genom att smörja in sig varje kväll efter sina löppass. Med hjälp av ett ögonserum som Verso eye serum kan man förutom att återfukta huden under ögonen motverka de ålderstecken som kan framstå där. Genom att ta hand om huden motverkar man de slitage som utomhuslöpning kan medföra. Genom att använda rätt produkter får man betydligt bättre resultat för huden.

Överträning

Det kan vara lättare än vad många tror att hamna i en ond cirkel av överträning. Ofta blir detta ett resultat då man tränar flera tuffa pass efter varandra. Kort och gott hinner då kroppen inte att återhämta sig 100 %, vilket medför att nästa pass gör kroppen ännu tröttare. Bland annat hinner inte kroppen jämna ut nivåer av kortisol mellan de tuffa träningspassen. För att komma till bukt med problemen måste man börja införa längre vila mellan träningspassen. Hårdare pass bör för motionären endast uppgå till maximalt två stycken. Vartefter man blir mer vältränad kan dessa ökas. Tecken på att man hamnat i en ond cirkel av överträning kan vara:

  • Resultatet stagnerar eller till och med går bakåt trots ihållande träningsveckor.
  • Viktökning kan vara ett resultat av för hög stress i kölvattnet efter ständigt höga kortisolvärden.
  • Dålig sömn och känsla av ständig irritation.
2021-06-30

Inläggsnavigering

Träning med löpband
Löpning är bra träning

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nya Inlägg

  • Snus och löpträning?
  • Balans mellan löpning och vila
  • Träning och stora bröst
  • Styrketräna och spring för ett bättre utseende
  • Så lyckas du få drömkroppen med träning

Kategorier

  • Bli hälsosam
  • Dieter

MINA 5 BÄSTA TIPS PÅ VIKTNEDGÅNG

Kalender

januari 2023
M T O T F L S
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« dec    

Galleri

MINA 5 BÄSTA TIPS PÅ VIKTNEDGÅNG

©2023 sverigeloparen.se | WordPress Theme by SuperbThemes.com