Skip to content
Skip to content
Menu
sverigeloparen.se
  • Hemsida
  • Kategorier
    • Bli hälsosam
    • Dieter
  • Kontakta oss
sverigeloparen.se

Stark bålmuskulatur är viktigt i löpning

By sverigeloparen.se on augusti 22, 2021

Att träna är generellt bra för hälsan. Sedan har många olika målsättningar för träningen. Om du har som målsättning att gå ner i vikt och forma kroppen kan du ha nytta av en waist trainer som hjälper till att forma midjan. Den ger dig också mycket bra stabilitet, vilket ger dig en mycket bättre hållning. För att få bäst resultat av din waist Trainer ska du kombinera den med bra mat och träning. Du kan absolut ha den på dig när du tränar om du önskar det.

Svaga magmuskler kan leda till skador

När du är en löpare och springer mycket behöver du ha en stark kropp. Konditionsträning och styrketräning går att kombinera och om konditionsträning och löpning är din huvudsakliga träning kan du använda styrketräningen som komplement för att stärka upp vissa delar på din kropp. Framförallt behöver du ha en stark bål. Om du inte är tillräckligt stark i bålen har du svårt att ha en bra hållning när du springer. Det spelar egentligen ingen roll hur starka armar och ben som du har om bålen inte orkar hålla uppe kroppen. Du kan se det som att bålen är en koppling mellan över- och underkroppen och om den är svag kommer inte kroppen fungera som den ska. Om du inte har en stark kärna när du springer ökar belastningen på hela din kropp. Det är många skador som kan uppstå om bålen är för svag.

Fokusera på att stärka de inre magmusklerna

När du ska stärka din bål ska du tänka på att du ska träna upp själva kärnan, de inre magmusklerna, och det gör du inte genom att träna exempelvis situps. Situps aktiverar de stora magmusklerna och de raka bukmusklerna. Det finns många balansövningar som kan utföras med pilatesboll som kan hjälpa till att stärka de inre magmusklerna. Du ska tänka att du ska bygga upp en korsett av muskler kring mage och rygg.

Kombinera styrketräning och konditionsträning

När det kommer till konditionsträning och styrketräning generellt finns det olika sanningar om konditionsträning är negativt för styrketräningen eller inte. Om konditionsträningen skadar styrketräningen är det förmodligen träningsupplägget som är dåligt. Det verkar som att konditionsträning kan påverka styrketräningsadaption negativt ibland. Det du ska tänka på om du vill träna mer styrketräning är att inte träna båda typerna under samma dag eller träningspass. Du ska anpassa återhämtningsstrategierna och möjligtvis äta mer dagarna som du konditionstränar. Ett annat tips om du vill kombinera båda träningstyperna är att anpassa ditt träningsschema på så vis att musklerna du tränar när du springer inte ska belastas på gymmet förrän en eller ett par dagar efter att du sprungit.

2021-08-22

Inläggsnavigering

Löpning är bra träning
Kombinera padel och löpning

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nya Inlägg

  • Snus och löpträning?
  • Balans mellan löpning och vila
  • Träning och stora bröst
  • Styrketräna och spring för ett bättre utseende
  • Så lyckas du få drömkroppen med träning

Kategorier

  • Bli hälsosam
  • Dieter

MINA 5 BÄSTA TIPS PÅ VIKTNEDGÅNG

Kalender

januari 2023
M T O T F L S
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« dec    

Galleri

MINA 5 BÄSTA TIPS PÅ VIKTNEDGÅNG

©2023 sverigeloparen.se | WordPress Theme by SuperbThemes.com